Je leert je eigen grenzen beter voelen en aangeven, co-regulatie in verbinding toepassen, en op een diepere laag ontspannen in relaties – zowel privé als professioneel.
In relaties en samenwerking speelt ons zenuwstelsel een belangrijke rol. Wanneer we spanning of onveiligheid ervaren, trekken we ons terug of schieten we in overdrive. Deze cursus van zes dagdelen helpt je om via lichaamsbewustzijn en ervaringsgerichte oefeningen meer rust en veiligheid te ervaren in contact met anderen.
Tijdens deze cursus van zes dagdelen (2,5 uur per bijeenkomst) ontwikkel je meer bewustzijn van je eigen lichaamssignalen in contact met anderen. Je ontdekt hoe spanning en onrust vaak samenhangen met oude patronen rondom nabijheid en afstand, en hoe je daarin meer keuzevrijheid kunt krijgen.
Je leert:
Grenzen voelen en bewaken – hoe je signalen van je lichaam herkent wanneer iets te veel of te weinig is, en hoe je die grenzen respectvol kunt hanteren.
Grenzen aangeven – oefenen met duidelijk communiceren, zonder je te verliezen in pleasen of verzet.
Co-regulatie – ervaren hoe het zenuwstelsel kalmeert en herstelt door afgestemde aanwezigheid van de ander.
Veiligheid in contact – hoe je via adem, aandacht en lichaamsbewustzijn een basis van rust en vertrouwen creëert.
Verbinding verdiepen – aanwezig blijven bij jezelf en tegelijkertijd werkelijk openstaan voor de ander.
Dit alles geeft je praktische handvatten om met meer rust, stevigheid en vertrouwen relaties en samenwerkingen aan te gaan – zowel privé als professioneel.
Er is ruimte voor je persoonlijke proces, en je bepaalt altijd zelf je tempo en je grenzen.
De cursus bestaat uit 6 dagdelen
Opbouw van de cursus (in grote lijnen)
De cursus is lichaams- en ervaringsgericht. We werken met:
Altijd met aandacht voor ieders grenzen en persoonlijke proces.
Deze cursus is geschikt voor iedereen die in contact met anderen meer rust, stevigheid en vertrouwen wil ervaren.
Voor wie merkt dat grenzen voelen en aangeven soms lastig is.
Voor wie spanning of onrust ervaart in relaties of samenwerkingen.
Voor wie wil ontdekken hoe co-regulatie en lichaamsbewustzijn bijdragen aan veiligheid in contact.
Ervaring met lichaamswerk of persoonlijke ontwikkeling is niet nodig – alleen de bereidheid om met aandacht en nieuwsgierigheid te onderzoeken hoe jij jezelf en de ander ontmoet.
Locatie: IJsselstein (Utrecht)
Cursus data:
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
Locatie: IJsselstein (Utrecht)
Cursus data:
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
Carla is trainer, lichaamsgericht therapeut en oprichter van het Relax Instituut. Met een warme, heldere stijl begeleidt zij mensen – zowel privé als in hun professionele rol – in het ontwikkelen van meer lichaamsbewustzijn, rust en verbondenheid. Carla brengt jarenlange ervaring samen met diepgaande kennis van onder andere focusing, polyvagaal theorie, traumawerk en ontspanningsmethoden. In haar benadering staat de wijsheid van het lichaam centraal als wegwijzer naar authentiek leven en ontspannen aanwezig zijn.
Miranda is holistisch coach, trainer en masseur. Vanuit een warme en intuïtieve benadering begeleidt zij mensen in het vinden van balans, ontspanning en verbinding met zichzelf. Haar werk is geworteld in lichaamsbewustzijn, coaching en aanraking, waarbij ze rust en veiligheid centraal stelt. Miranda nodigt uit tot vertraging, voelen en thuiskomen in je eigen lichaam — als sleutel tot meer vitaliteit en veerkracht in het dagelijks leven.