Gun jezelf een dag vol rust en herstel. In deze workshop ontdek je hoe je stress loslaat, beter slaapt en meer energie ervaart in je dagelijks leven.
Een goede nachtrust is de basis voor energie, veerkracht en welzijn. Toch ervaren veel mensen slapeloosheid, piekeren of een onrustig lichaam in bed. In deze workshop ontdek je hoe slaap werkt, waarom spanning en stress je slaap beïnvloeden, en vooral: hoe jij je eigen slaapkwaliteit kunt verbeteren.
Door middel van lichaamsgerichte oefeningen, ontspanningstechnieken en praktische tools ontwikkel je je persoonlijke slaapkompas. Zo leer je niet alleen beter slapen, maar ook overdag meer rust en lichtheid in je leven te ervaren.
We starten de dag met een zachte lichaamsgerichte oefening om spanning los te laten. Je ontdekt wat je slaap kan beïnvloeden. Zo leg je een stevige basis voor meer innerlijke rust.
Met praktische opdrachten ga je onderzoeken hoe jouw slaapcyclus werkt. Je leert herkennen welke gewoonten je slaap verstoren en hoe je een gezond slaapritme kunt opbouwen. Daarbij maak je je eigen “slaapkompas” dat je direct thuis kunt toepassen.
We sluiten af met een fijne Yoga Nidra, zodat je uitgerust en lichter naar huis gaat.
Deze workshop is geschikt voor iedereen die:
Er is geen ervaring met lichaamswerk of meditatie nodig.
Carla is trainer, lichaamsgericht therapeut en oprichter van het Relax Instituut. Met een warme, heldere stijl begeleidt zij mensen – zowel privé als in hun professionele rol – in het ontwikkelen van meer lichaamsbewustzijn, rust en verbondenheid. Carla brengt jarenlange ervaring samen met diepgaande kennis van onder andere focusing, polyvagaal theorie, traumawerk en ontspanningsmethoden. In haar benadering staat de wijsheid van het lichaam centraal als wegwijzer naar authentiek leven en ontspannen aanwezig zijn.
Miranda is holistisch coach, trainer en masseur. Vanuit een warme en intuïtieve benadering begeleidt zij mensen in het vinden van balans, ontspanning en verbinding met zichzelf. Haar werk is geworteld in lichaamsbewustzijn, coaching en aanraking, waarbij ze rust en veiligheid centraal stelt. Miranda nodigt uit tot vertraging, voelen en thuiskomen in je eigen lichaam — als sleutel tot meer vitaliteit en veerkracht in het dagelijks leven.