Ontdek hoe je met meer rust en stevigheid je grenzen voelt én communiceert – zodat je vrijer en krachtiger in contact staat met jezelf en anderen.
Veel mensen vinden het lastig om hun grenzen te voelen en duidelijk aan te geven. Vaak zeggen we “ja”, terwijl ons lichaam eigenlijk “nee” zegt – met stress, spanning of overbelasting tot gevolg.
In deze eendaagse workshop leer je stap voor stap hoe je beter contact maakt met je lijf, zodat je jouw grenzen eerder herkent en vanuit rust en stevigheid kunt communiceren.
Luisteren naar je lichaam – herken signalen van spanning en overbelasting.
Bewustwording van je grenzen – voel het verschil tussen ja en nee.
Duidelijk aangeven – oefen met simpele communicatievormen en lichaamsgerichte technieken.
Na deze dag ga je naar huis met praktische tools en meer vertrouwen in jezelf, waardoor je krachtiger en lichter in contact staat met anderen.
We starten met rustige lichaamsgerichte oefeningen en ademhaling om te landen en te vertragen. Je leert subtiele signalen van je lichaam herkennen die aangeven of iets goed voelt of niet.
Door ervaringsgerichte oefeningen onderzoek je hoe grenzen zich uiten in jouw lichaam. Je oefent met het verschil tussen ‘ja’ en ‘nee’ voelen en leert hoe je daar woorden aan kunt geven.
In een veilige setting oefen je met concrete situaties waarin je grenzen helder en respectvol kunt uitspreken. Je ervaart hoe het voelt om stevig te staan, zonder hard te worden. We sluiten de dag af met een reflectie en een ontspannende oefening om alles te integreren.
Deze workshop is voor iedereen die merkt dat het soms lastig is om grenzen te voelen of aan te geven. Of je nu snel over je eigen grenzen heen gaat, moeite hebt om ‘nee’ te zeggen, of juist meer stevigheid en balans in contact wilt ervaren – deze dag helpt je dichter bij jezelf te blijven en vanuit rust en respect je grenzen te bewaken.
Locatie: IJsselstein (Utrecht)
Cursus data:
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
Locatie: IJsselstein (Utrecht)
Cursus data:
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
4 december 10 .00 – 13.00 uur
Carla is trainer, lichaamsgericht therapeut en oprichter van het Relax Instituut. Met een warme, heldere stijl begeleidt zij mensen – zowel privé als in hun professionele rol – in het ontwikkelen van meer lichaamsbewustzijn, rust en verbondenheid. Carla brengt jarenlange ervaring samen met diepgaande kennis van onder andere focusing, polyvagaal theorie, traumawerk en ontspanningsmethoden. In haar benadering staat de wijsheid van het lichaam centraal als wegwijzer naar authentiek leven en ontspannen aanwezig zijn.
Miranda is holistisch coach, trainer en masseur. Vanuit een warme en intuïtieve benadering begeleidt zij mensen in het vinden van balans, ontspanning en verbinding met zichzelf. Haar werk is geworteld in lichaamsbewustzijn, coaching en aanraking, waarbij ze rust en veiligheid centraal stelt. Miranda nodigt uit tot vertraging, voelen en thuiskomen in je eigen lichaam — als sleutel tot meer vitaliteit en veerkracht in het dagelijks leven.